一、行程概览与交通选择
推荐行程时长：10-12天（含往返交通）。
核心路线：临汾浮山→西安→西宁→青藏铁路→拉萨→周边深度游。
交通方案：
1. 第一阶段：浮山至西宁
- 自驾/包车至临汾西站，乘高铁至西安（约2小时），转乘动车至西宁（约4小时）。
- 或从临汾机场飞往西宁曹家堡机场（需中转）。
2. 第二阶段：青藏铁路进藏
- 西宁至拉萨Z9815次列车（约21小时），推荐选择卧铺，沿途观赏青海湖、可可西里、唐古拉山口。
二、详细行程规划
Day1-2：浮山→西宁适应
- 首日抵达西宁，入住酒店适应海拔（约2300米）。
- 游览东关清真大寺、塔尔寺，品尝手抓羊肉、酸奶等美食。
Day3-4：青藏铁路之旅
- 傍晚乘火车进藏，备好充电宝、零食，车窗拍摄雪山草原。
Day5-7：拉萨核心游览
- 布达拉宫：提前1天预约门票，参观约3小时。
- 大昭寺与八廓街：转经道体验藏文化，拍摄藏服写真。
- 色拉寺辩经：下午3点观看僧侣辩经活动。
- 适应高原，避免剧烈运动，多喝甜茶缓解高反。
Day8-10：拉萨周边游
- 羊卓雍措：包车一日游，海拔4400米，备氧气瓶。
- 纳木错：两日游，宿当雄县，观星空与日出。
- 预留时间购买藏香、唐卡等纪念品。
三、高原旅行关键提示
健康准备：
- 出发前两周停止高强度运动，红景天口服液可提前服用。
- 必备物品：防晒霜（SPF50+）、墨镜、唇膏、保暖外套、常用药品。
文化礼仪：
- 寺庙内不戴帽、不穿短裙，经筒需顺时针转动。
- 拍摄人物前先征得同意，避免手指神山。
预算参考（人均）：
- 交通：火车硬卧往返约1500元，拉萨包车日均500元。
- 住宿：经济型酒店150-300元/晚，青旅50元/床位。
- 门票：布达拉宫200元，大昭寺85元，羊湖120元。
四、季节推荐与装备清单
最佳时段：5-10月（气候温和，氧气较充足）。
冬季提示：11-4月部分景区关闭，需防寒但游客少。
装备清单：
- 证件：身份证、边防证（若前往珠峰大本营）。
- 电子设备：相机、抗低温充电宝。
- 衣物：冲锋衣、抓绒内胆、防水登山鞋。
此路线融合铁道风光与藏地精髓，建议保持灵活行程，尊重自然与信仰，祝您踏上纯净圣洁之旅。